Vipunostot taakse

Vipunostot taakse

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Kumarru eteenpäin alaselkä suorana ja koukista hieman polvia. Ota käsipainot molempiin käsiin ja tuo ne alas yhteen kämmenpuolet vastakkain, kyynärvarret hieman koukistettuina.

 

2. Kohota käsipainot ylös taakse hartioiden korkeudelle. Laske käsipainot hallitusti takaisin alas.

 

3. Voit suorittaa liikkeen myös penkillä istuen, jolloin kumarrut eteenpäin polvien ylle.

 

KATSO VIDEO: Vipunostot taakse

KATSO VIDEO: Vipunostot taakse istuen

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2