Vipunostot sivulle

Vipunostot sivulle

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu seisomaan käsipainot käsissä molemmilla sivuillasi kämmenpuolet reiden sivuosaa kohti. Pidä kädet ojennettuina lähestulkoon suoriksi (vältä kyynärvarren lukkiutumista).

 

2. Kohota käsipainot ylös sivuille hartioiden korkeudelle kädet lähestulkoon suorina (vältä kyynärvarren lukkiutumista). Laske käsipainot hallitusti takaisin alas sivuille.

 

KATSO VIDEO: Vipunostot sivulle

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2