Vino penkkipunnerrus (tanko)

Vino penkkipunnerrus (tanko)

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu makaamaan selälleen vinolle (noin 45 astetta) penkille ja ota tangosta kiinni hartioita leveämmällä otteella, suunnilleen tangossa olevien merkkien kohdalta. Purista lavat yhteen niin että rintakehä kohoaa hieman.

 

2. Laske tanko hallitusti noin rinnan tasolle ja korkeudelle ja työnnä sitten takaisin ylös kunnes kädet on ojennettu lähestulkoon suoraksi (vältä kyynärvarren lukkiutumista yläasennossa).

 

3. Hengitä ulos kun työnnät tankoa ylöspäin ja sisään kun lasket tankoa alas.

 

KATSO VIDEO: Vino penkkipunnerrus (tanko)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2