Vatsarutistus maaten

Vatsarutistus maaten

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu lattialle tai matolle makaamaan polvet koukussa ja kädet joko niskan takana, ristissä rinnan päällä tai kämmenet alustaa vasten. Pidä jalat maassa tai vaihtoehtoisesti voit nostaa ne penkin tai sohvan päälle.

 

2. Kohota vatsalihasten avulla ylävartaloa irti alustasta, ja palauta hitaasti takaisin kunnes hartiat koskettavat alustaa. Yläasennossa keskity vatsalihasten rutistukseen.

 

KATSO VIDEO: Vatsarutistus maaten (jalat penkillä)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2