Vatsalihakset - jalkojen nostot

Vatsalihakset: jalkojen nostot

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu lattialle, matolle tai penkille selinmakuulle jalat suorina vierekkäin. Laita kädet suoriksi alustaa vasten kylkiäsi myöten. Saat käsistä tukea jalkojen nostolle.

 

2. Kohota vatsalihasten avulla jalat suorina kohti kattoa ja palauta hitaasti takaisin kunnes jalat koskettavat alustaa.

 

KATSO VIDEO: Vatsalihakset: jalkojen nostot

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2