Suorin jaloin maastaveto

Suorin jaloin maastaveto

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu seisomaan hartioita leveämpään haara-asentoon jalat lähestulkoon suorana (vältä polvien lukkiutumista). Kumarru eteenpäin tangon ylle selkä suorana. Tartu lattialla olevaan tankoon hartianlevyisellä myötäotteella.

 

2. Nosta tanko ylös alaselän ja takareisien avulla suoristamalla lantio. Kun olet saavuttanut pystyasennon, älä työnnä lantiota eteenpäin. Pidä keskivartalo tiukkana, jalat suorassa ja laske tanko takaisin maahan kumartumalla eteenpäin selkä edelleen suorana.

 

3. Vinkki: jos nostat isoja (reilusti omaa kehonpainoasi isompia) painoja, voit tarttua otteen parantamiseksi tankoon siten, että toinen käsi on vasta- ja toinen myötäotteessa. Vaihda otetta sarjojen välissä.

 

KATSO VIDEO: Suorin jaloin maastaveto

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2