Soutuliike alataljassa

Soutuliike alataljassa

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu istumaan penkille polvet hieman koukussa. Ota molemmin käsin kiinni kahvatangosta (V-mallinen sopii tarkoitukseen parhaiten) olkapäät hartialinjan etupuolella ja ylävartalo eteenpäin nojautuneena.

 

2. Vedä tankoa kohti vatsaa pitäen kyynärpäät kiinni kyljissä. Purista lopussa lavat tiukasti yhteen ja palaa sen jälkeen hallitusti alkuasentoon.

 

3. Pidä koko suorituksen ajan alaselkä suorassa.

 

KATSO VIDEO: Soutuliike alataljassa

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2