Selän ojennus vinossa penkissä

Selän ojennus vinossa penkissä

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu vinoa penkkiä vasten seisomaan edessä oleva tuki lantion korkeudella. Laita kädet niskan taakse tai ristiin rinnalle.

 

2. Kumarru lantion edessä olevan tuen varassa alas. Ojenna vartalo suoraksi alaselän ja pakaroiden avulla.

 

3. Vinkki: jos haluat lisävastusta, ota levypaino tai käsipaino mukaan liikkeeseen joko niskan taakse tai rinnalle.

 

KATSO VIDEO: Selän ojennus vinossa penkissä (levypaino rinnalla)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2