Selän ojennus maaten

Selän ojennus maaten

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu lattialle tai matolle makaamaan kasvot maata kohti. Ojenna kädet suoriksi eteen ja jalat suoriksi taakse.

 

2. Kohota käsivarret (ja jalat yhtä aikaa) irti maasta alaselän ja pakaroiden avulla niin ylös kuin saat. Palauta kädet (ja jalat) hallitusti takaisin alas. Pidä koko liikkeen ajan kädet (ja jalat) suoriksi ojennettuina.

 

3. Voit vaihdella liikkeen suoritustapaa: suorita liike joko pitämällä jalat maassa tai kohottamalla jalkoja samanaikaisesti käsien kanssa.

 

KATSO VIDEO: Selän ojennus maaten jalkoja nostaen

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2