Pystysoutu

Pystysoutu

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu seisomaan käsipainot/tanko/taljan tanko käsissä hieman hartioita leveämmällä otteella kämmenpuolet etureisiä kohti. Pidä olkapäät rennosti alhaalla.

 

2. Vedä käsipainot/tanko/taljan tanko suoraan ylös rinnan korkeudelle. Noston aikana anna kyynärpäiden nousta ylös sivuillesi ja jousta ranteista. Älä kuitenkaan päästä olkapäitä nousemaan, vaan pidä ne alhaalla. Palauta painot hallitusti alas.

 

3. Säilytä hyvä ryhti ja pidä selkä suorana koko suorituksen ajan.

 

KATSO VIDEO: Pystysoutu (käsipainot)

KATSO VIDEO: Pystysoutu (tanko)

KATSO VIDEO: Pystysoutu (talja)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2