Pystypunnerrus (tanko)

Pystypunnerrus (tanko)

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu seisomaan hartianlevyiseen haara-asentoon. Tartu tankoon hieman hartioita leveämmällä myötäotteella ja nosta tanko eteesi rinnan korkeudelle.

 

2. Työnnä tanko kohti kattoa, kunnes kädet on ojennettu lähestulkoon suoraksi. Laske tanko hallitusti takaisin rinnan korkeudelle.

 

KATSO VIDEO: Pystypunnerrus seisten (tanko)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2