Pystypunnerrus (kp)

Pystypunnerrus (käsipainot)

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu seisomaan hartianlevyiseen haara-asentoon. Vaihtoehtoisesti voit istua penkille nojaten lähestulkoon pystyasennossa olevaan selkänojaan. Nosta käsipainot eteesi rinnan korkeudelle ja hieman hartioita leveämmälle.

 

2. Työnnä käsipainoja kohti kattoa, kunnes kädet on ojennettu lähestulkoon suoraksi. Laske käsipainot hallitusti takaisin rinnan korkeudelle.

 

KATSO VIDEO: Pystypunnerrus istuen (käsipainot)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2