Pohjenousu kynnyksellä (kp)

Pohjenousu kynnyksellä (käsipainot)

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. (Ota käsipaino toiseen käteen sivullesi.) Astu toisen jalan päkiällä kynnykselle. Ota toisella kädellä tukea jostakin. Nosta toinen jalka irti maasta koukistamalla polvea.

 

2. Nouse kynnykselle varpaisilleen niin, että nilkka on täysin suorana. Laskeudu hitaasti ja hallitusti niin alas, kuin pohje joustaa.

 

3. Tee sarja ensin yhdellä jalalla loppuun ja toista sitten liike toisella jalalla.

 

KATSO VIDEO: Pohjenousu kynnyksellä (käsipainot)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2