Pohjenousu istuen

Pohjenousu istuen

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu laitteeseen istumaan. Laita jalkaterät alatukien päälle ja säädä ylätuki siten, että se tukee polvien yläpuolelta. Vapauta painojen turvakannatin vipua kääntämällä.

 

2. Laske kantapäät hitaasti ja hallitusti niin alas, kuin pohkeet joustavat. Nosta kantapäät ylös pohjelihaksilla ojentamalla nilkat täysin suoraksi.

 

KATSO VIDEO: Pohjenousu istuen

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2