Ojentajapunnerrus (talja)

Ojentajapunnerrus (talja)

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu ylätaljan eteen seisomaan hartianlevyiseen haara-asentoon. Ota taljan tangosta kiinni hartianlevyisellä myötäotteella. Paina kyynärpäät kiinni kylkiin ja suorista selkä.

 

2. Ojenna kädet suoraksi alas ojentajalihaksilla. Palauta hitaasti ja hallitusti taljan tanko takaisin ylös. Pidä koko liikkeen ajan kyynärpäät kiinni kyljissä ja selkä suorana.

 

KATSO VIDEO: Ojentajapunnerrus (talja)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2