Maastaveto

Maastaveto

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Mene kyykkyyn hartianlevyisessä haara-asennossa ja selkä suorana. Tartu lattialla olevaan tankoon hartianlevyisellä myötäotteella.

 

2. Nosta tanko ylös suoristamalla polvet ja lantio. Kun olet saavuttanut pystyasennon, älä työnnä lantiota eteenpäin. Pidä keskivartalo tiukkana ja laske tanko hitaasti ja hallitusti takaisin maahan menemällä kyykkyyn.

 

3. Vinkki: jos nostat isoja (reilusti omaa kehonpainoasi isompia) painoja, voit tarttua otteen parantamiseksi tankoon siten, että toinen käsi on vasta- ja toinen myötäotteessa. Vaihda otetta sarjojen välissä.

 

KATSO VIDEO: Maastaveto

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2