Lantionosto kyljellä

Lantionosto kyljellä

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu lattialle tai matolle kyljelleen toisen käden kyynärvarren varaan (olkavarsi ja kyynärvarsi suorassa kulmassa allasi hartioiden kohdalla). Nosta toinen jalka toisen päälle. Suorista vartalo niin, että rinta, lantio ja polvet ovat samassa linjassa.

 

2. Kohota kylkilihasten avulla lantio irti alustasta niin korkealle, että kylki on vaakatasossa. Palaa hitaasti ja hallitusti takaisin, kunnes lantio koskettaa alustaa.

 

3. Tee sarja loppuun ja toista sitten liike toisella kyljellä.

 

KATSO VIDEO: Lantionosto kyljellä

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2