Kyykky (kp)

Kyykky (käsipainot)

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu seisomaan hartianlevyiseen haara-asentoon polvet hieman taivutettuina ja käsipainot molemmissa käsissä.

 

2. Mene hitaasti ja hallitusti kyykkyyn selkä suorassa polvet ja jalkaterät samaan suuntaan osoittaen. Kyykkää niin alas, että takapuoli laskeutuu hieman polvien tason alapuolelle. Työnnä itsesi reisilihaksilla takaisin pystyasentoon, kunnes jalat ovat lähestulkoon ojennettuina (vältä polvien lukkiutumista).

 

3. Pidä kantapäät koko liikkeen ajan kiinni lattiassa. Jos kantapäät meinaavat nousta lattiasta, aseta lauta kantapäiden alle.

 

KATSO VIDEO: Kyykky (käsipainot)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2