Kulmasoutu (kp)

Kulmasoutu (käsipainot)

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Nouse toisen polven varaan penkille, nojaa eteenpäin selkä suorana ja ota tukea penkistä toisella kädellä. Toisella kädellä ota kiinni käsipainosta.

 

2. Vedä käsipaino ylös kohti kylkeä siten, että kyynärpää menee aivan kyljen vierestä. Palauta käsipaino hallitusti alas kunnes käsivarsi on ojennettuna ja olkapää hieman hartialinjan etupuolella.

 

3. Tee sarja ensin yhdellä kädellä loppuun ja toista sitten liike toisella kädellä.

 

KATSO VIDEO: Kulmasoutu (käsipainot)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2