Jalkaprässi

Jalkaprässi

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu laitteeseen istumaan selkä kiinni selkänojassa. Nosta jalkaterät painokelkan levylle hartianlevyiseen haara-asentoon ja työnnä painokelkka ylös/eteen. Vapauta painojen turvakannatin vipua kääntämällä. Ota molemmilla käsillä kiinni kahvoista.

 

2. Laske painokelkka hitaasti ja hallitusti niin alas kuin polvet joustavat ilman, että kantapäät nousevat levyltä. Työnnä painokelkka reisilihaksilla takaisin ylös/eteen. Älä ojenna jalkoja täysin suoraksi, eli vältä polvien lukkiutumista.

 

KATSO VIDEO: Jalkaprässi (45 asteen kulmassa)

KATSO VIDEO: Jalkaprässi (tasossa)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2