Hauiskääntö vasaraotteella (kp)

Hauiskääntö vasaraotteella (käsipainot)

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu seisomaan hartianlevyiseen haara-asentoon käsipainot käsissä molemmilla sivuilla kämmenpuolet itseäsi kohti.

 

2. Nosta käsipainot ylös olkapäiden tasolle siten, että kämmenpuolet ovat kokoajan toisiaan kohti, ja palauta ne sitten pienen tauon jälkeen hitaasti ja hallitusti takaisin alas sivuille. Voit kohottaa käsipainoja vuorotellen tai yhtäaikaisesti.

 

3. Pidä koko liikkeen ajan selkä suorassa ja kyynärpäät kiinni kyljissä.

 

4. Vinkki: jos yläselkä meinaa liikkua edestakaisin liikkeen aikana, suorita liike selkä seinää vasten.

 

KATSO VIDEO: Hauiskääntö vasaraotteella (käsipainot)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2