Liikkeen suoritusohjeet:
1. Asetu seisomaan hartianlevyiseen haara-asentoon tanko/taljan tanko käsissäsi vastaotteella. Voit tehdä liikkeen mutkatangolla, jolloin kämmenet ovat luonnollisemmassa asennossa hieman sisäänpäin kääntyneinä.
2. Nosta tanko/taljan tanko ylös olkapäiden tasolle ja palauta ne sitten pienen tauon jälkeen hitaasti ja hallitusti takaisin alas.
3. Pidä koko liikkeen ajan selkä suorassa ja kyynärpäät kiinni kyljissä.
4. Vinkki: jos yläselkä meinaa liikkua edestakaisin liikkeen aikana, suorita liike selkä seinää vasten.
Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.
Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.
© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2