Hauiskääntö (tanko ja talja)

Hauiskääntö (tanko ja talja)

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu seisomaan hartianlevyiseen haara-asentoon tanko/taljan tanko käsissäsi vastaotteella. Voit tehdä liikkeen mutkatangolla, jolloin kämmenet ovat luonnollisemmassa asennossa hieman sisäänpäin kääntyneinä.

 

2. Nosta tanko/taljan tanko ylös olkapäiden tasolle ja palauta ne sitten pienen tauon jälkeen hitaasti ja hallitusti takaisin alas.

 

3. Pidä koko liikkeen ajan selkä suorassa ja kyynärpäät kiinni kyljissä.

 

4. Vinkki: jos yläselkä meinaa liikkua edestakaisin liikkeen aikana, suorita liike selkä seinää vasten.

 

KATSO VIDEO: Hauiskääntö (tanko)

KATSO VIDEO: Hauiskääntö (talja)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2