Hauiskääntö (kp)

Hauiskääntö (käsipainot)

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu seisomaan hartianlevyiseen haara-asentoon käsipainot käsissä molemmilla sivuilla kämmenpuolet itseäsi kohti.

 

2. Nosta käsipainot ylös olkapäiden tasolle siten, että yläasennossa kämmenpuolet ovat itseäsi kohti, ja palauta ne sitten pienen tauon jälkeen hitaasti ja hallitusti takaisin alas sivuille. Voit kohottaa käsipainoja vuorotellen tai yhtäaikaisesti.

 

3. Pidä selkä suorassa ja kyynärpäät kiinni kyljissä koko liikkeen ajan.

 

4. Vinkki: jos yläselkä meinaa liikkua edestakaisin liikkeen aikana, suorita liike selkä seinää vasten.

 

KATSO VIDEO: Hauiskääntö (käsipainot)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2