Hartioiden kohotus

Hartioiden kohotus

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Asetu seisomaan hartianlevyiseen haara-asentoon käsipainot, tanko tai taljan tanko käsissäsi lantion etupuolella.

 

2. Kohota painot ylös hartialihaksilla, pidä niitä hetki yläasennossa ja laske takaisin alas. Pidä kädet suoriksi ojennettuina koko liikkeen ajan.

 

KATSO VIDEO: Hartioiden kohotus (käsipainot)

KATSO VIDEO: Hartioiden kohotus (tanko)

KATSO VIDEO: Hartioiden kohotus (talja)

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2