Dippipunnerrus

Dippipunnerrus

 

Liikkeen suoritusohjeet:

1. Nouse dippitelineessä käsien varaan hartioita leveämmällä otteella. Yläasennossa kädet ovat lähestulkoon suorassa (vältä kyynärvarren lukkiutumista).

 

2. Nojaa hieman eteen ja laske kehoa alaspäin käsillä niin, että ala-asennossa kyynärpäät ovat niskan korkeudella. Työnnä itsesi takaisin yläasentoon.

 

3. Vinkki: vastuksen lisäämiseksi voit ripustaa levypainon roikkumaan ketjulla vyötäröllesi.

 

4. Voit suorittaa liikkeen myös lattialla tai penkin tai sohvan reunalla pitäen kantapäät lattiassa ja polvet koukussa.

 

KATSO VIDEO: Dippipunnerrus telineessä

KATSO VIDEO: Dippipunnerrus telineessä levypainon kanssa

KATSO VIDEO: Dippipunnerrus penkin reunalla

Salikone.net tarjoaa henkilökohtaisen saliohjelman, joka on laadittu omien tavoitteiden ja toiveidesi mukaan.

 

Tutustu Salikoneen käyttöohjeisiin ja pyöräytä itsellesi ohjelma! Sivustolta löydät myös ohjeet liikkeiden suorittamiseen.

© 2018 Salikone.net | E-mail: asiakaspalvelu(at)salikone.net | Y-tunnus: 2880469-2